Для начала рекомендуется выполнять классические скручивания, затем перейти к подъемам ног из положения лежа, отведению ног в сторону и планке. Последним упражнением становится склепка, при которой одновременно поднимаются ноги и туловище. Рекомендуется делать от одного до трех подходов по 15-30 секунд. Эти упражнения помогут укрепить мышцы кора и создать более подтянутый торс. 9 февраля фитнес-тренер Артем Опальницкий поделился эффективным упражнением для мышц пресса - "горизонтальная планка по Стюарту Макгилу".
Назван способ избавиться от живота за 15 минут в день
Общество 
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Интервью
- 5 мая 2025 22:41
Наращивание без компромиссов: как создать идеальные волосы и не навредить своим
- Интервью
- 30 апреля 2025 11:21
«Китай не прощает ошибок»: советы Максима Спасского по выживанию в мире китайского бизнеса
- Общество
- 30 апреля 2025 08:27
Инженеры BEARHUNTER сделали упор на надёжность в многозарядном блочном арбалете-автомате DOOM MINI AGREGGATOR
Выбор
редакции
Игорь Марутти AimDesigner: о трендах в веб-дизайне
- Интервью
- 24 апреля 2025 18:23
Алёна Денди представила свой дебютный трек
- Общество
- 28 марта 2025 15:54
Максим Колпаков рассказывает о будущем маркетинга и роли личного бренда
- Интервью
- 28 марта 2025 11:52
Анна Опришко раскрывает секреты создания гармоничных интерьеров
- Интервью
- 27 марта 2025 11:55
Лилия Уразгулова: Личный бренд — это имя и репутация
- Интервью
- 26 марта 2025 06:54
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.