Для начала рекомендуется выполнять классические скручивания, затем перейти к подъемам ног из положения лежа, отведению ног в сторону и планке. Последним упражнением становится склепка, при которой одновременно поднимаются ноги и туловище. Рекомендуется делать от одного до трех подходов по 15-30 секунд. Эти упражнения помогут укрепить мышцы кора и создать более подтянутый торс. 9 февраля фитнес-тренер Артем Опальницкий поделился эффективным упражнением для мышц пресса - "горизонтальная планка по Стюарту Макгилу".
Назван способ избавиться от живота за 15 минут в день
Общество 
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Общество
- 9 сентября 2025 17:58
Рынок загородного жилья: мнение эксперта Виктора Шалимова из "Зем-Комфорт"
- Интервью
- 9 сентября 2025 08:23
Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO
- Интервью
- 7 сентября 2025 10:56
Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа
Выбор
редакции
Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO
- Интервью
- 9 сентября 2025 08:23
Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа
- Интервью
- 7 сентября 2025 10:56
Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России
- Общество
- 10 августа 2025 20:15
Фонд «Симфония Победы» на страже безопасности: инновационные технологии для защиты от беспилотников ВСУ
- Общество
- 10 августа 2025 12:58
Мифы о детоксикации: что стоит за инъекциями и капельницами для очищения крови?
- Общество
- 10 августа 2025 11:17
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.