Меню

  • Чт, 15 января
  • €92.2
  • $78.57
Назван способ прокачать все мышцы дома

Назван способ прокачать все мышцы дома

Общество

/

Ее советы были опубликованы в Men Today. Сначала эксперт рекомендует делать планку с прыжком, затем обратные скручивания. Следующим упражнением являются выпады с прыжками. Для этого нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, а руки согнуть, как при беге. Затем выпад с правой ногой вперед, прыжок вверх и смена положения ног, чтобы левая оказалась впереди. Далее Ротач рекомендует отжимания с хлопками, приседания, планку и подтягивания. Тренировку стоит завершить упражнением "супермен". Лягте на пол, вытянув ноги и руки, затем поднимите их на 15-20 см от пола. В октябре 2023 года фитнес-тренер Ольга Даришова назвала лучшие упражнения для молодых людей до 25 лет, желающих быстро сбросить вес. Тренер также советует постепенно включать в регулярные тренировки силовые упражнения, бег и плавание.

Общество

Отслеживайте эмпатию: 5 важных метрик для успешного гендиректора

Отслеживайте эмпатию: 5 важных метрик для успешного гендиректора

Пассворк соответствует нормам и получил одобрение ФСБ

Пассворк соответствует нормам и получил одобрение ФСБ

Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России

Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России

Политика

Угроза противников — насколько она глубока?

Угроза противников — насколько она глубока?

Александра Машкова-Благих: Система образования нуждается в реформах

Александра Машкова-Благих: Система образования нуждается в реформах

Александра Машкова-Благих: Из детского дома не выйдет социализированный ребенок

Александра Машкова-Благих: Из детского дома не выйдет социализированный ребенок

Интервью

Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков

Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO

Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO

Последние
новости

Отслеживайте эмпатию: 5 важных метрик для успешного гендиректора

Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Выбор
редакции

Отслеживайте эмпатию: 5 важных метрик для успешного гендиректора
Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков
Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа
Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO
«Китай не прощает ошибок»: советы Максима Спасского по выживанию в мире китайского бизнеса
”

Новости — это важно!

Ксения Кацман

Главный редактор и учредитель
объединенных медиа «Рустрибуна»

Техническое обновление сайта

30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.