Ее советы были опубликованы в Men Today. Сначала эксперт рекомендует делать планку с прыжком, затем обратные скручивания. Следующим упражнением являются выпады с прыжками. Для этого нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, а руки согнуть, как при беге. Затем выпад с правой ногой вперед, прыжок вверх и смена положения ног, чтобы левая оказалась впереди. Далее Ротач рекомендует отжимания с хлопками, приседания, планку и подтягивания. Тренировку стоит завершить упражнением "супермен". Лягте на пол, вытянув ноги и руки, затем поднимите их на 15-20 см от пола. В октябре 2023 года фитнес-тренер Ольга Даришова назвала лучшие упражнения для молодых людей до 25 лет, желающих быстро сбросить вес. Тренер также советует постепенно включать в регулярные тренировки силовые упражнения, бег и плавание.
Назван способ прокачать все мышцы дома
Общество 
- Общество
- 8 апреля 2026 21:04
Косметические процедуры под угрозой: Госдума готовит революцию в индустрии красоты
- Общество
- 5 апреля 2026 17:44
Роман Плюта предлагает обязать банки возмещать ущерб от телефонных мошенников
- Общество
- 4 апреля 2026 12:03
Артем Бирлов предложил освободить мастеров традиционных ремесел от налога на доход
Политика 
Интервью 
- Интервью
- 8 февраля 2026 23:10
Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков
- Интервью
- 8 февраля 2026 23:10
Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа
- Интервью
- 8 февраля 2026 23:10
Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO
Последние
новости
- Общество
- 8 апреля 2026 21:04
Косметические процедуры под угрозой: Госдума готовит революцию в индустрии красоты
- Общество
- 5 апреля 2026 17:44
Роман Плюта предлагает обязать банки возмещать ущерб от телефонных мошенников
- Общество
- 4 апреля 2026 12:03
Артем Бирлов предложил освободить мастеров традиционных ремесел от налога на доход
Выбор
редакции
- Общество
- 5 апреля 2026 17:44
- Общество
- 4 апреля 2026 12:03
- Политика
- 2 апреля 2026 13:17
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.