Ее советы приводит издание Men Today.
В числе рекомендованных упражнений эксперт назвала ходьбу и отжимания. Затем следуют разрывы. Для выполнения этого упражнения нужно стать ровно, взять в руки резинку, вытянуть руки перед собой на уровне плеч, а локти слегка развернуть наружу. Затем нужно свести лопатки и развести руки, чтобы растянуть резинку.
Также полезным упражнением является ягодичный мост. Для его выполнения нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а гантель положить на живот. Затем поднять таз так, чтобы тело образовало одну линию, и снова опуститься на пол. Последним упражнением в списке была названа боковая планка.
Ранее журнал OK! представил минимальный набор оборудования для домашнего спортзала. В нем было предложено обзавестись ковриком для фитнеса, который необходим как для силовых тренировок, так и для растяжки, а также блоками для йоги. К ним можно добавить два вида гантелей, полегче и потяжелее, а также утяжелители для ног.
.jpg)
