В статье перечислены три упражнения, которые могут заменить отжимания и выполняются в течение 45 секунд. Первое упражнение предполагает подъемы на ступень: в упоре лежа нужно поочередно зашагивать руками на небольшую возвышенность перед собой. Затем рекомендуется выполнять подъемы с локтями в упоре лежа: примите упор лежа, опустите правую руку на локоть, слегка согните левую, вернитесь в исходное положение и поменяйте руки. Последнее упражнение - подъемы из планки с локтями: встаньте в планку на прямых руках, затем поочередно опустите руки на локти, перейдя в планку на локтях, и вернитесь в исходное положение. Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал о упражнениях для укрепления икры, отметив, что эффективным будет любое упражнение с подъемом на носки.
Названы три эффективных способа накачать руки без отжиманий
Общество 
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Интервью
- 30 апреля 2025 11:21
«Китай не прощает ошибок»: советы Максима Спасского по выживанию в мире китайского бизнеса
- Общество
- 30 апреля 2025 08:27
Инженеры BEARHUNTER сделали упор на надёжность в многозарядном блочном арбалете-автомате DOOM MINI AGREGGATOR
- Общество
- 29 апреля 2025 14:22
Стартап экс-менеджера Сбербанка помог малому и среднему бизнесу продать на 1,8 млрд
Выбор
редакции
Игорь Марутти AimDesigner: о трендах в веб-дизайне
- Интервью
- 24 апреля 2025 18:23
Алёна Денди представила свой дебютный трек
- Общество
- 28 марта 2025 15:54
Максим Колпаков рассказывает о будущем маркетинга и роли личного бренда
- Интервью
- 28 марта 2025 11:52
Анна Опришко раскрывает секреты создания гармоничных интерьеров
- Интервью
- 27 марта 2025 11:55
Лилия Уразгулова: Личный бренд — это имя и репутация
- Интервью
- 26 марта 2025 06:54
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.