В статье перечислены три упражнения, которые могут заменить отжимания и выполняются в течение 45 секунд. Первое упражнение предполагает подъемы на ступень: в упоре лежа нужно поочередно зашагивать руками на небольшую возвышенность перед собой. Затем рекомендуется выполнять подъемы с локтями в упоре лежа: примите упор лежа, опустите правую руку на локоть, слегка согните левую, вернитесь в исходное положение и поменяйте руки. Последнее упражнение - подъемы из планки с локтями: встаньте в планку на прямых руках, затем поочередно опустите руки на локти, перейдя в планку на локтях, и вернитесь в исходное положение. Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал о упражнениях для укрепления икры, отметив, что эффективным будет любое упражнение с подъемом на носки.
Названы три эффективных способа накачать руки без отжиманий
Общество 
- Общество
- 13 января 2026 22:40
Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России
Политика 
.jpg)
Интервью 
- Интервью
- 13 января 2026 23:10
Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков
- Интервью
- 13 января 2026 23:10
Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа
- Интервью
- 13 января 2026 23:10
Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO
Последние
новости
- Интервью
- 13 января 2026 23:10
Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков
- Интервью
- 13 января 2026 23:10
Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа
Выбор
редакции
- Общество
- 13 января 2026 23:10
- Интервью
- 13 января 2026 23:10
- Интервью
- 13 января 2026 23:10
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.