Названы три эффективных способа накачать руки без отжиманий

Названы три эффективных способа накачать руки без отжиманий

Общество

/

В статье перечислены три упражнения, которые могут заменить отжимания и выполняются в течение 45 секунд. Первое упражнение предполагает подъемы на ступень: в упоре лежа нужно поочередно зашагивать руками на небольшую возвышенность перед собой. Затем рекомендуется выполнять подъемы с локтями в упоре лежа: примите упор лежа, опустите правую руку на локоть, слегка согните левую, вернитесь в исходное положение и поменяйте руки. Последнее упражнение - подъемы из планки с локтями: встаньте в планку на прямых руках, затем поочередно опустите руки на локти, перейдя в планку на локтях, и вернитесь в исходное положение. Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал о упражнениях для укрепления икры, отметив, что эффективным будет любое упражнение с подъемом на носки.

Общество

В Никольском жильцы дома много лет страдают от затопленного подвала из-за канализационных стоков, несмотря на смену руководства управляющей компании

В Никольском жильцы дома много лет страдают от затопленного подвала из-за канализационных стоков, несмотря на смену руководства управляющей компании

Проект Металлокомплект-М получил награду Yandex B2B Tech Awards за измеримый бизнес-эффект

Проект Металлокомплект-М получил награду Yandex B2B Tech Awards за измеримый бизнес-эффект

Летний бонус: как «умные каникулы» дважды в неделю становятся ресурсом, а не обузой

Летний бонус: как «умные каникулы» дважды в неделю становятся ресурсом, а не обузой

Политика

В России предложили ввести должность уполномоченного по правам русских

В России предложили ввести должность уполномоченного по правам русских

Советник вице-спикера Госдумы предложил создать карту «Россия — страна возможностей»

Советник вице-спикера Госдумы предложил создать карту «Россия — страна возможностей»

Угроза противников — насколько она глубока?

Угроза противников — насколько она глубока?

Интервью

Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков

Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO

Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO

Новости

В ESA объяснили, как правильно наблюдать солнечное затмение

В ESA объяснили, как правильно наблюдать солнечное затмение

В Анапе обломки дрона повредили жилой дом

В Анапе обломки дрона повредили жилой дом

Пострадавшая в омском ДТП по-прежнему находится в реанимации

Пострадавшая в омском ДТП по-прежнему находится в реанимации

Последние
новости

Новости

В ESA объяснили, как правильно наблюдать солнечное затмение

  • 12 августа 2026 08:14
Новости

В Анапе обломки дрона повредили жилой дом

  • 12 августа 2026 08:12
Новости

Пострадавшая в омском ДТП по-прежнему находится в реанимации

  • 12 августа 2026 08:10

Выбор
редакции

Новости — это важно!

Ксения Кацман

Главный редактор и учредитель