Она отметила, что важно включать в рацион жирную рыбу, такую как лосось и тунец, богатую витамином D, омега-3 жирными кислотами и другими питательными веществами, необходимыми для регуляции уровня серотонина. Рекомендуется сочетать рыбу с овощами и крупами, содержащими клетчатку. Также важно следить за гликемическим индексом продуктов, употребление углеводов с высоким гликемическим индексом за несколько часов до сна может помочь снизить уровень сахара в организме. Эксперт также отметила важность легкого ужина с достаточным количеством белка, который является строительным материалом для нейромедиаторов. Фастфуд и шоколад могут негативно влиять на качество сна, поэтому их употребление перед сном не рекомендуется.
Россиянам назвали улучшающие сон продукты
Общество 
- Общество
- 8 апреля 2026 21:04
Косметические процедуры под угрозой: Госдума готовит революцию в индустрии красоты
- Общество
- 5 апреля 2026 17:44
Роман Плюта предлагает обязать банки возмещать ущерб от телефонных мошенников
- Общество
- 4 апреля 2026 12:03
Артем Бирлов предложил освободить мастеров традиционных ремесел от налога на доход
Политика 
Интервью 
- Интервью
- 8 февраля 2026 23:10
Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков
- Интервью
- 8 февраля 2026 23:10
Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа
- Интервью
- 8 февраля 2026 23:10
Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO
Последние
новости
- Общество
- 8 апреля 2026 21:04
Косметические процедуры под угрозой: Госдума готовит революцию в индустрии красоты
- Общество
- 5 апреля 2026 17:44
Роман Плюта предлагает обязать банки возмещать ущерб от телефонных мошенников
- Общество
- 4 апреля 2026 12:03
Артем Бирлов предложил освободить мастеров традиционных ремесел от налога на доход
Выбор
редакции
Роман Плюта предлагает обязать банки возмещать ущерб от телефонных мошенников
- Общество
- 5 апреля 2026 17:44
Артем Бирлов предложил освободить мастеров традиционных ремесел от налога на доход
- Общество
- 4 апреля 2026 12:03
В России предложили ввести должность уполномоченного по правам русских
- Политика
- 2 апреля 2026 13:17
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.