Ее мнение приводит портал «Газета.Ru».
Веселова призывает в первую очередь не заставлять детей доедать всю пищу, которая находится в их тарелке, так как это вредит не только психическому, но и физическому здоровью. Эта привычка может вызывать у ребенка чувство вины и склонность к перееданию, что в конечном итоге приводит к набору лишних килограммов, пояснила нутрициолог.
Также, по мнению врача, вредна привычка есть перед телевизором или планшетом, читать книги или сидеть в интернете. «Поглощаясь полностью контактом с каким-либо объектом через зрение, ребенок не ощущает сигналов насыщения и употребляет больше пищи», предупредила она. «Привычка есть таким образом взрослом возрасте вызывает переедание, что способствует набору лишнего веса».
Здоровью также вреден пропуск завтрака, продолжила Веселова. Утренний прием пищи запускает пищеварение, стимулирует работу желчного пузыря, придает бодрость и энергию.
Избавиться от этих привычек сложно, но возможно, заверила специалистка. В первую очередь она советует прекращать прием пищи при появлении первого ощущения насыщения, даже если на тарелке осталась еда. Не обязательно выбрасывать ее, можно использовать контейнер, отметила нутрициолог. Также она призывает ужинать за два-три часа до сна, чтобы утром ощущать легкий голод и не пропускать завтрак.
Ранее диетолог Ольга Деккер подсказала способ похудеть без диет. Она рекомендует заниматься силовыми видами спорта и сочетать их с кардионагрузками.
