Он утверждает, что дыхательное упражнение под названием "4-7-8" способствует успокоению нервной системы, уменьшает тревожность и помогает быстрее засыпать. Регулярное выполнение этой практики, по словам врача, может полностью избавить от бессонницы. Техника заключается в глубоком вдохе в течение четырех секунд, задержке дыхания на семь секунд и выдохе на восемь секунд. Сетхи отмечает, что данная дыхательная практика была заимствована из йоги и способствует расслаблению и насыщению организма кислородом. Он также рекомендует употреблять перед сном бананы, так как они содержат триптофан, стимулирующий выработку мелатонина, гормона сна. По мнению Сетхи, такой же эффект может дать йогурт. Ранее эксперт по сну Эшли Хейнсворт перечислил пищевые привычки, мешающие засыпанию и ухудшающие качество сна, включая ощущение голода.
Врач раскрыл простой способ избавиться от бессонницы
Общество 
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Общество
- 14 ноября 2025 19:56
Перезагрузка красоты: как клиника Dr.Zima меняет правила игры в антивозрастной терапии
- Общество
- 8 ноября 2025 15:54
Китайский рынок остаётся ключевым для российских компаний несмотря на сложности
Выбор
редакции
Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO
- Интервью
- 9 сентября 2025 08:23
Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа
- Интервью
- 7 сентября 2025 10:56
Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России
- Общество
- 10 августа 2025 20:15
Фонд «Симфония Победы» на страже безопасности: инновационные технологии для защиты от беспилотников ВСУ
- Общество
- 10 августа 2025 12:58
Мифы о детоксикации: что стоит за инъекциями и капельницами для очищения крови?
- Общество
- 10 августа 2025 11:17
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.