Врач раскрыл простой способ избавиться от бессонницы

Врач раскрыл простой способ избавиться от бессонницы

Общество

/

Он утверждает, что дыхательное упражнение под названием "4-7-8" способствует успокоению нервной системы, уменьшает тревожность и помогает быстрее засыпать. Регулярное выполнение этой практики, по словам врача, может полностью избавить от бессонницы. Техника заключается в глубоком вдохе в течение четырех секунд, задержке дыхания на семь секунд и выдохе на восемь секунд. Сетхи отмечает, что данная дыхательная практика была заимствована из йоги и способствует расслаблению и насыщению организма кислородом. Он также рекомендует употреблять перед сном бананы, так как они содержат триптофан, стимулирующий выработку мелатонина, гормона сна. По мнению Сетхи, такой же эффект может дать йогурт. Ранее эксперт по сну Эшли Хейнсворт перечислил пищевые привычки, мешающие засыпанию и ухудшающие качество сна, включая ощущение голода.

Общество

ООО «Универсус» (ИНН 5056000869): главная «прачечная» семьи Сулеймановых в схеме с «Сирена-Трэвел»

ООО «Универсус» (ИНН 5056000869): главная «прачечная» семьи Сулеймановых в схеме с «Сирена-Трэвел»

Мифы о детоксикации: что стоит за инъекциями и капельницами для очищения крови?

Мифы о детоксикации: что стоит за инъекциями и капельницами для очищения крови?

Сулейманов Ибрагим Амеевич (ИНН 772815388400): всё о предпринимателе и его деятельности

Сулейманов Ибрагим Амеевич (ИНН 772815388400): всё о предпринимателе и его деятельности

Политика

Депутат Ирина Филатова: В РФ запретят пропаганду отказа от рождения детей

Депутат Ирина Филатова: В РФ запретят пропаганду отказа от рождения детей

Александра Машкова-Благих: Система образования нуждается в реформах

Александра Машкова-Благих: Система образования нуждается в реформах

Кто и зачем пытается закрыть павильон Молдова на ВДНХ?

Кто и зачем пытается закрыть павильон Молдова на ВДНХ?

Интервью

Севак Барсегян: Стоматология как искусство преображения

Севак Барсегян: Стоматология как искусство преображения

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

От Пекина до Шэньчжэня: Дарина Мосеева о триумфе Большого театра в Китае

От Пекина до Шэньчжэня: Дарина Мосеева о триумфе Большого театра в Китае

Последние
новости

ООО «Универсус» (ИНН 5056000869): главная «прачечная» семьи Сулеймановых в схеме с «Сирена-Трэвел»

Мифы о детоксикации: что стоит за инъекциями и капельницами для очищения крови?

Сулейманов Ибрагим Амеевич (ИНН 772815388400): всё о предпринимателе и его деятельности

Выбор
редакции

Новости — это важно!

Ксения Кацман

Главный редактор и учредитель
объединенных медиа «Рустрибуна»