Он утверждает, что дыхательное упражнение под названием "4-7-8" способствует успокоению нервной системы, уменьшает тревожность и помогает быстрее засыпать. Регулярное выполнение этой практики, по словам врача, может полностью избавить от бессонницы. Техника заключается в глубоком вдохе в течение четырех секунд, задержке дыхания на семь секунд и выдохе на восемь секунд. Сетхи отмечает, что данная дыхательная практика была заимствована из йоги и способствует расслаблению и насыщению организма кислородом. Он также рекомендует употреблять перед сном бананы, так как они содержат триптофан, стимулирующий выработку мелатонина, гормона сна. По мнению Сетхи, такой же эффект может дать йогурт. Ранее эксперт по сну Эшли Хейнсворт перечислил пищевые привычки, мешающие засыпанию и ухудшающие качество сна, включая ощущение голода.
Врач раскрыл простой способ избавиться от бессонницы

Общество

- Общество
- 10 июля 2025 19:42
ООО «Универсус» (ИНН 5056000869): главная «прачечная» семьи Сулеймановых в схеме с «Сирена-Трэвел»
- Общество
- 8 июля 2025 01:17
Мифы о детоксикации: что стоит за инъекциями и капельницами для очищения крови?

- Общество
- 2 июля 2025 18:38
Сулейманов Ибрагим Амеевич (ИНН 772815388400): всё о предпринимателе и его деятельности
Политика
Последние
новости

- Общество
- 10 июля 2025 19:42
ООО «Универсус» (ИНН 5056000869): главная «прачечная» семьи Сулеймановых в схеме с «Сирена-Трэвел»
- Общество
- 8 июля 2025 01:17
Мифы о детоксикации: что стоит за инъекциями и капельницами для очищения крови?

- Общество
- 2 июля 2025 18:38
Сулейманов Ибрагим Амеевич (ИНН 772815388400): всё о предпринимателе и его деятельности
Выбор
редакции
- Общество
- 8 июля 2025 01:17
- Интервью
- 24 апреля 2025 18:23
- Общество
- 28 марта 2025 15:54
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.