Назван способ прокачать все мышцы дома

/ 1 марта 2024 08:01

Ее советы были опубликованы в Men Today. Сначала эксперт рекомендует делать планку с прыжком, затем обратные скручивания. Следующим упражнением являются выпады с прыжками. Для этого нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, а руки согнуть, как при беге. Затем выпад с правой ногой вперед, прыжок вверх и смена положения ног, чтобы левая оказалась впереди. Далее Ротач рекомендует отжимания с хлопками, приседания, планку и подтягивания. Тренировку стоит завершить упражнением "супермен". Лягте на пол, вытянув ноги и руки, затем поднимите их на 15-20 см от пола. В октябре 2023 года фитнес-тренер Ольга Даришова назвала лучшие упражнения для молодых людей до 25 лет, желающих быстро сбросить вес. Тренер также советует постепенно включать в регулярные тренировки силовые упражнения, бег и плавание.

Общество

Общество
10 августа 2026 03:53

В Никольском жильцы дома много лет страдают от затопленного подвала из-за канализационных стоков, несмотря на смену руководства управляющей компании

Общество
6 августа 2026 19:21

Проект Металлокомплект-М получил награду Yandex B2B Tech Awards за измеримый бизнес-эффект

Общество
21 июня 2026 22:43

Летний бонус: как «умные каникулы» дважды в неделю становятся ресурсом, а не обузой

Политика

Политика
2 апреля 2026 13:17

В России предложили ввести должность уполномоченного по правам русских

Политика
4 марта 2026 14:40

Советник вице-спикера Госдумы предложил создать карту «Россия — страна возможностей»

Политика
8 февраля 2026 23:10

Угроза противников — насколько она глубока?

Интервью

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO

Новости

Новости
27 августа 2026 08:29

ПВО за ночь уничтожили 267 украинских дронов

Новости
27 августа 2026 08:27

В ООН назвали точную дату капитуляции России – скрывать больше невозможно

Новости
27 августа 2026 08:25

Метеоролог сообщил о погоде в Москве в четверг

Последние
новости

Политика

«Песков говорит о том, что нужно договариваться»: военный эксперт Александр Перенджиев о рекомендации Пескова быть осторожнее с заявлениями о Приднестровье

22 февраля 2023 10:52

Политика

«В мире что-то изменилось, если русофобы принялись приплясывать перед американскими диссидентами»: Вадим Шумель о том, как Познер оценил журналиста Херше

21 февраля 2023 11:03

Политика

«Белорусское общество до сих пор не может воспринимать Европу как врагов»: политолог Дмитрий Захаров об условии Лукашенко, при котором Белоруссия вступит в конфликт на Украине