Назван способ прокачать все мышцы дома

/ 1 марта 2024 08:01

Ее советы были опубликованы в Men Today. Сначала эксперт рекомендует делать планку с прыжком, затем обратные скручивания. Следующим упражнением являются выпады с прыжками. Для этого нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, а руки согнуть, как при беге. Затем выпад с правой ногой вперед, прыжок вверх и смена положения ног, чтобы левая оказалась впереди. Далее Ротач рекомендует отжимания с хлопками, приседания, планку и подтягивания. Тренировку стоит завершить упражнением "супермен". Лягте на пол, вытянув ноги и руки, затем поднимите их на 15-20 см от пола. В октябре 2023 года фитнес-тренер Ольга Даришова назвала лучшие упражнения для молодых людей до 25 лет, желающих быстро сбросить вес. Тренер также советует постепенно включать в регулярные тренировки силовые упражнения, бег и плавание.

Общество

Общество
10 августа 2026 03:53

В Никольском жильцы дома много лет страдают от затопленного подвала из-за канализационных стоков, несмотря на смену руководства управляющей компании

Общество
6 августа 2026 19:21

Проект Металлокомплект-М получил награду Yandex B2B Tech Awards за измеримый бизнес-эффект

Общество
21 июня 2026 22:43

Летний бонус: как «умные каникулы» дважды в неделю становятся ресурсом, а не обузой

Политика

Политика
2 апреля 2026 13:17

В России предложили ввести должность уполномоченного по правам русских

Политика
4 марта 2026 14:40

Советник вице-спикера Госдумы предложил создать карту «Россия — страна возможностей»

Политика
8 февраля 2026 23:10

Угроза противников — насколько она глубока?

Интервью

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO

Новости

Новости
26 августа 2026 08:21

АГХК: поисково-спасательные работы на месте пожара продолжаются

Новости
26 августа 2026 08:19

Около 820 тысяч жителей Ростова получат право проголосовать на выборах в Госдуму

Новости
26 августа 2026 08:17

В Черкассах хотят через суд передать ПЦУ собор, захваченный раскольниками

Последние
новости

Политика

«Перенос активности на территорию врага – это весьма эффективное оружие»: эксперт Алексей Неживой о призыве Шурыгина готовиться к ядерной войне с НАТО

3 февраля 2023 10:08

Интервью

«Законопроект можно расширить в сторону упорядочения семейной безопасности и защиты своего имущества»: эксперт Александр Босых о самозапрете на получение кредитов