Названы три эффективных способа накачать руки без отжиманий

/ 2 марта 2024 16:45

В статье перечислены три упражнения, которые могут заменить отжимания и выполняются в течение 45 секунд. Первое упражнение предполагает подъемы на ступень: в упоре лежа нужно поочередно зашагивать руками на небольшую возвышенность перед собой. Затем рекомендуется выполнять подъемы с локтями в упоре лежа: примите упор лежа, опустите правую руку на локоть, слегка согните левую, вернитесь в исходное положение и поменяйте руки. Последнее упражнение - подъемы из планки с локтями: встаньте в планку на прямых руках, затем поочередно опустите руки на локти, перейдя в планку на локтях, и вернитесь в исходное положение. Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал о упражнениях для укрепления икры, отметив, что эффективным будет любое упражнение с подъемом на носки.

Общество

Общество
10 августа 2026 03:53

В Никольском жильцы дома много лет страдают от затопленного подвала из-за канализационных стоков, несмотря на смену руководства управляющей компании

Общество
6 августа 2026 19:21

Проект Металлокомплект-М получил награду Yandex B2B Tech Awards за измеримый бизнес-эффект

Общество
21 июня 2026 22:43

Летний бонус: как «умные каникулы» дважды в неделю становятся ресурсом, а не обузой

Политика

Политика
2 апреля 2026 13:17

В России предложили ввести должность уполномоченного по правам русских

Политика
4 марта 2026 14:40

Советник вице-спикера Госдумы предложил создать карту «Россия — страна возможностей»

Политика
8 февраля 2026 23:10

Угроза противников — насколько она глубока?

Интервью

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO

Новости

Новости
13 августа 2026 08:14

Лимаренко доложил Путину о деятельности Фонда помощи участникам СВО

Новости
13 августа 2026 08:13

Вот несколько вариантов переписанного заголовка, не теряя смысла:1. Хельсинки потерял шесть регионов из-за конфликта с Москвой 2. Как Хельсинки поплатился шестью регионами за спор с Москвой 3. Шесть регионов в обмен на ссору: чем обернулся конфликт Хель